ठंडी का मौसम आ रहा और इसी के साथ अब पर्यावरण को गंदा करने वाली भी मुसीबत ओ रही है ठंड़ी के मौसम में ओश के कोहरे से ढका पर्यावरण उसी के साथ धूस के कण भी घेर लेते हैं ऐसे में से ऐसे बहुत से लोग हैं जो इस असमंजम में पड़े रहते है कि किस समय वॉक करना सही रहेगा. यानि सुबह या शाम में तो चलिए हम आपको बताते हैं पॉल्यूशन के बढ़ते स्तर के बीच वॉक करने का क्या है सही समय. इसके अलावा यह भी बताएंगे कि खुद को प्रदूषण से बचाने के लिए आप क्या उपाय कर सकते हैं और किन सावधानियां को बरतने ने की जरूरत है.
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सुबह के समय वॉक करना सही या गलत !
आमतौर पर सुबह के समय एयर क्वालिटी खराब होती है, खासकर सर्दियों के मौसम में. इस वक्त दिल्ली में हवा की जो स्थिति है, उसमें सुबह की हवा बिल्कुल भी शुद्ध नहीं है. इस समय दिल्ली की सुबह की हवा में प्रदूषण का स्तर ज्यादा है. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि ठंड में धुंध और स्मॉग का असर सुबह के समय ज्यादा होता है, जो हवा को और अधिक जहरीला बना सकता है. इसलिए प्रदूषण के बढ़ते स्तर के बीच सुबह के समय वॉक करने जाने से बचना चाहिए.
प्रदूषण के बीच शाम को वॉक करना कितना सही ?
दिन भर की धूप के कारण हवा में प्रदूषण का स्तर थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन शाम के समय, विशेष रूप से ट्रैफिक के पीक आवर के दौरान, प्रदूषण का स्तर फिर से बढ़ सकता है. हालांकि, सूर्यास्त के बाद, तापमान गिरने के कारण प्रदूषण का स्तर दोबारा बढ़ सकता है. इसलिए शाम के वक्त भी टहलने जाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
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आप सुबह या शाम कब टहल सकते हैं
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जिस लेवल पर पॉल्यूशन पहुंच चुका है उसे देखते हुए सुबह या फिर शाम दोनों ही वक्त वॉक करना सुरक्षित नहीं है. इसलिए वायु गुणवत्ता सूचकांक यानी कि AQI को देखकर ही घर से बाहर वॉक करने जाएं. अगर AQI लेवल 200 से ज्यादा है तो बेहतर है कि आप घर से बाहर न निकले और घर के अंदर ही वॉक कर लें.
फेस मास्क का उपयोग करें: अगर AQI थोड़ा हाई है और वॉक करना जरूरी है, तो फेस मास्क पहनने से कुछ हद तक प्रदूषण से बचा जा सकता है.
घरेलू एक्सरसाइज पर विचार करें: यदि AQI बहुत अधिक हो, तो घर के अंदर योग, स्ट्रेचिंग या अन्य प्रकार के व्यायाम का चयन करना अधिक सुरक्षित होगा.
कुल मिलाकर अगर सुबह और शाम के बीच एक वक्त चुनना हो तो एयर क्वालिटी इंडेक्स को चेक करने के बाद सुबह की तुलना में शाम को वॉक करना ज्यादा सुरक्षित माना जा सकता है. हालांकि शाम के ट्रैफिक और तापमान को देखते हुए ही इस बात का भी फैसला किया जा सकता है.
