Over Work obesity : क्या आप जानते हैं कि आपका काम और आपकी हेल्थ एक दूसरे से इंटरलिंक होती है. अगर आप बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं, वर्क प्रेशर में रहते हैं तो इससे आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचता है और आप ओबेसिटी यानी कि मोटापे (Obesity) का शिकार भी हो सकते हैं. यह हम यूं ही नहीं कह रहे हैं बल्कि हाल ही में ओवर वर्क ओबेसिटी जैसी बीमारी सामने आई है, जिसकी वजह से चीन में 24 साल की महिला का वजन 1 साल में 20 किलोग्राम बढ़ चुका है. लेकिन यह ओवर वर्क ओबेसिटी होता क्या है, कैसे यह आपको प्रभावित कर सकता है और आप इससे कैसे बचाव कर सकते हैं आइए हम आपको बताते हैं.
ओवर वर्क ओबेसिटी मोटापे का ही एक कारण है, जो लंबे समय तक काम के दबाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल को जीने से होता है. आजकल देखा गया है कि कई लोग 12-15 घंटे लगातार बैठकर काम करते हैं और मोबाइल, कंप्यूटर, लैपटॉप में घुसे रहते हैं.
इसके कारण उनकी फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर हो गई है, इतना ही नहीं वह हेल्दी डाइट भी नहीं लेते हैं और अनहेल्दी प्रोसेस्ड फूड जो जल्दी बन जाए उसका सेवन करते हैं. इससे उनकी लाइफस्टाइल खराब होती है और तनाव बढ़ता है और यह ही ओवर वर्क ओबेसिटी का एक मुख्य कारण है.
किस तरह ओवर वर्क ओबेसिटी से करें बचाव
अब बात आती है कि ओवर वर्क ओबेसिटी से आप किस तरह से बचाव कर सकते हैं? तो आपको अपनी वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ को बैलेंस करना होगा. स्ट्रेस ईटिंग से बचना होगा, क्योंकि कई लोग जब तनाव में होते हैं तो एक्स्ट्रा खाना खाते हैं. आपको अपनी डाइट में व्होल ग्रेन, प्रोटीन और सब्जियों वाली बैलेंस डाइट लेना होगा. अगर आप अपना वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो ऑफिस वर्क के साथ ही बीच-बीच में आपको फिजिकल एक्टिविटी भी करनी चाहिए और लगातार लंबे समय तक बैठने से बचना चाहिए. स्ट्रेस हार्मोन को कंट्रोल करने के लिए माइंडफुलनेस एक्टिविटी या मेडिटेशन की जरूरत होती है. इसके अलावा आपको रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए, क्योंकि इससे वर्क लाइफ और ओबेसिटी को बैलेंस किया जा सकता है.